我是二九一森林瑜伽馆老学员韩丽，是学森林瑜伽的受益者。今天特别高兴完成了第一期网课的学习，并且收获多多。

第一期网课刘老师讲的很有特点，每天都有详细的讲解和答疑。对以往模糊的知识点，这次弄清楚了。刘老师在解答同学提出的问题时，能学到很多知识。同学提出练金鸡独立时，两臂发酸，老师讲属于不经常锻炼。我深有体会，刚开始练的时候脚站不稳，两臂总落下。经过一段时间锻炼脚也站稳了，两臂也不落下了。长期练腰脊瑜伽、脊柱三动式身体感觉有劲。

 刘老师针对七支坐法、逆腹式呼吸、吞津、叩齿、腰脊瑜伽、脊柱三动式进行了细致的讲解。掌握了这些方法必须天天练，才能见效果。老师讲急了崩，慢了松，不紧不慢才成功。提肛收腹不要太用力提，吸的时候，放开的时候都要缓慢。练脊柱三动式前后涌动，口令是先后再前、后。对以前不到位的知识点有了提升。

学好、炼好这套养生方法提高自身的免疫力，抗击病毒。为家庭、为社会更好的服务。

感谢刘老师！感谢台前幕后的老师们！感谢同班同学提出的问题！

                                                           作者：韩丽

                                                           照片提供：卢淑贤